5 gevarieerde vis recepten

Salade Nicoise met gegrilde tonijn

Boodschappenlijst (2 personen | stabilisatiefase)

Salade:

• 300 gram tonijn
• 150 gram Mesclun
• 150 gram sperziebonen
• handje zwarte olijven
• 2 eieren
• ½ rode ui
• 4 ansjovisfilets
• 200 gram krieltjes met schil
• Provençaalse kruiden
• peper & zout
• Olijfolie

Dressing:

• 1 el rode wijnazijn
• 2 el olijfolie
• 1 tl honing
• 1 tl Dijon Mosterd
• ½ sjalotje
• ½ knoflookteen
• Takje tarragon
• Provençaalse kruiden
• peper & zout

Bereiding

Verwarm de oven voor op 200 graden. Halveer de krieltjes en leg ze op een ovenschaal en kruid met peper, zout, Provençaalse kruiden en olie. Leg ze met de binnenkant naar boven en gril inl 10-15 minuten in de voorverwarmde oven. Kook de eieren en snijd ze in partjes. Kook de sperziebonen 3 minuten en laat afkoelen in koud water. Verhit de grillpan op hoog vuur. Vet de tonijn in met olie en kruid met peper en zout. Grill aan beiden zijden ca. 2 minuten (afhankelijk van de dikte). Zorg ervoor dat het niet te hard gaat, tonijn kun je beter iets te rosé eten dan doorgebakken. Snijd vervolgens in plakken. Voeg de ingrediënten voor de dressing samen tot de dressing. Snijd de rode ui fijn en de zwarte olijven doormidden. Verdeel de mesclun over een schaal, vervolgens de haricots verts en daarna de rode ui. Mix de dressing erdoor en maak de salade af met het ei, de tonijn, de krieltjes en de zwarte olijven en maak het geheel feestelijk op.

Lekkere koolvissoep met wok groente

Boodschappenlijstje (4 personen | dieetfase)

• 400 gram koolvisfilet
• 100 gram garnalen
• 1 knolderij
• 1 rode ui
• 1 zak Provençaalse wokgroente (400 gram, koelvers)
• 400 gram tomaten
• 1 liter visbouillon (ontvet)
• Soepstengels

Bereiding

Snij de knolselderij in stukjes en doe dit ook met de rode ui en tomaten. De knolselderij moet eerst nog even 5 minuten in ruim water gekookt worden. Pak een soeppan en verhit een klein beetje PEM spray. Fruit vervolgens de rode ui ongeveer 1 minuut lang en voeg daarna de Provençaalse wokgroente, tomatenblokjes en garnalen toe. Bak het al omscheppend ongeveer 4 minuten. Wanneer alles gaar is voeg je de bouillon toe en breng je het aan de kook. Snij ondertussen de vis in kleine stukjes. Zet het vuur wat lager en voeg de vis en de knolselderij toe. Verwarm het geheel door tot dat de vis gaar is. Dit is ongeveer 5 minuten. Breng het geheel op smaak met een beetje peper en zout.

Witvis met gepureerde groenten

Boodschappenlijstje (2 personen | dieetfase)

• Diverse groenten
• Witvis
• Peper
• Zout

Bereiding

Kook/blancheer de diverse groenten en pureer daarna de groenten met een staafmixer. Smeer de groente puree tussen de witvis en voeg eventueel een beetje citroen toe. Voeg peper en zout toe en pak de witvis in aluminiumfolie. Laat 20 minuten garen in een voorverwarmde oven van 180 graden.

Kabeljauw met arabische Chermoula

Boodschappenlijstje (4 personen tijdens de stabilisatiefase)

• 4 st. Skrei kabeljauw
• Sap van een halve citroen
• 2 teentjes knoflook
• Handje koriander
• Handje peterselie
• 1 tl komijn
• 0,5 tl chilivlokken
• 0,5 tl gerookt paprikapoeder
• Zout
• Olijfolie

Bereiding

Begin met het maken van de chermoula marinade. Meng daarvoor de peterselie, de koriander, de komijn, het paprikapoeder, de chilivlokken, een snufje zout met het sap van een halve citroen en een scheut olijfolie in een keukenmachine. Verwarm de oven voor op 200 graden. Dep de visfilets droog met een keukenpapiertje, leg ze op een bakplaat en bestrijk rijkelijk met de chermoula marinade. Bak de vis in ongeveer 12 – 15 minuten af. De gaar tijd hangt af van de dikte van je vis. Zodra het eiwit uit het vis komt als wit vocht dan is je vis eigenlijk al te ver. Serveer optioneel de vis met oven geroosterde aardappeltjes en een lekkere salade.

Gevulde paprika met tonijn

Boodschappenlijstje (4 personen | stabilisatiefase)

• 3 grote puntpaprika’s
• 1 rode ui
• 2 blikjes tonijn
• 60 gr feta
• Handje peterselie
• Peper en zout

Bereiding

Verwarm de oven voor op 180 graden en was de puntpaprika’s en snijd ze doormidden. Verwijder de zaadlijsten. Laat de tonijn uitlekken en doe deze in een kommetje. Pel en snipper de rode ui, hak de peterselie fijn en verkruimel de feta. Voeg dit bij de tonijn en meng door elkaar. Breng de tonijnvulling op smaak met wat peper en zout. Leg de paprikahelften in een ingevette ovenschaal. Verdeel de tonijnvulling erover ten slotte.

“Eet smakelijk!”

Een gezond gewicht geeft je veel zelfvertrouwen en levert je veel gezondheidsvoordelen op. Jij wilt toch ook een betere weerstand en beter slapen? Of meer energie hebben en minder risico op hart-en vaat ziekten? 

Een kant en klaar op maat geschreven dieetschema om af snel te vallen 

Het dieet is makkelijk toepasbaar en thuis te volgen. Bio HCG recepten gratis op maat geschreven. Het gratis begeleidende boekwerk bevat alle informatie die je nodig hebt. We hebben maar liefst 24 afslankdagen volledig uitgeschreven. Zo weet je precies wat je die dag allemaal mag eten. Elke avond staat er een lekker diner op het programma. In het boek hebben we bij elke afslank dag een ander recept. Zo is er voor iedereen voldoende keus. Alle Bio HCG recepten hebben wij gebundeld in het boekwerk Beter in Balans.

Afvallen met onze Bio HCG Original zonder hongergevoel?

Wanneer je de BIO HCG kuur neemt verdwijnt de eetlust en wordt de vetverbranding verhoogt waardoor snel afvallen wordt gestimuleerd. In combinatie met een gemakkelijk en op maat geschreven bio hcg dieet schema kun je zonder problemen dit calorie arme dieet volgen. Bij bestelling van de bio hcg kuur ontvang je van ons een gratis receptenboekje waar elke bio dieet dag volledig is uitgeschreven. Het bio dieet is daarom erg makkelijk om te volgen. Bij elke dag staat een boodschappenlijstje zodat je weet wat je moet halen en uiteraard ook hoe je het moet maken, wel zo gemakkelijk!

Voordelig hoogwaardige producten geadviseerd bij Bio HCG Original

Online Bio Company heeft een groot online aanbod van vitamines , mineralen en andere supplementen. De keuze is enorm: van multivitaminen tot probiotica. Van vitaminen tot omega3 vetzuren. Onze supplementen zijn van de hoogste kwaliteit en puur natuurlijk. Met meer dan 15 jaar kennis en ervaring hebben we de beste producten van verschillende merken voor je geselecteerd.

Om u beter van dienst te kunnen zijn hebben wij alle informatie en de beste geadviseerde producten over de betreffende categorie supplementen voor u bij elkaar gezet:

• Categorie Fytotherapie
• Categorie Mineralen
• Categorie Omega 3 Vetzuren
• Categorie Vitaminen
• Categorie Plantaardig Eiwitpoeder
• Categorie Probiotica
• Categorie Sips of Grace
• Categorie Overige supplementen